Finská sauna je asi nejznámější a nejrozšířenější variantou nejen v Evropě. Dříve saunování předepisovali jen lékaři a málokdo si mohl dát saunu jen tak. Dnes je dostupnost saun velmi široká a tak každý, kdo potřebuje uvolnění, může saunu navštívit. Samotný princip saunování spočívá v důkladném prohřátí celého těla a následném prudkém ochlazení. Teploty u finských saun dosahují okolo 90 °C, některé mohou být vyhřáté na vyšší teplotu až 120 °C.
Finskou saunu můžeme mít jak doma privátní nebo navštěvovat saunu veřejnou. Domácí finskou saunu lze vybudovat nejen v rodinných domcích, ale také na chatách či chalupách. Hlavní výhodou domácí sauny je její soukromí a možnost nastavení teploty i vlhkosti vzduchu přesně podle Vašich potřeb. Veřejné sauny jsou v dnešní době ve většině hotelů, sportovních klubů či veřejných bazénů. V těchto saunách by měl být vždy proškolený a kvalifikovaný personál, který Vám také poradí, jakou saunu vybrat. Nechybějí ani sauny vonné. Následně finské sauny je možné ještě rozdělit podle typu vytápění. Kamna ve finské sauně mohou být na pevná paliva, s elektrickými či plynovými topidly nebo s nepřímým vytápěním. Velikost saun je omezena kapacitou cca 20 osob, čili cca plochou 40 m2. Saunování ve finské sauně se nedoporučuje těm, kteří mají problémy se srdcem, vysokým krevním tlakem nebo ekzémy. Před saunováním je pak důležité kromě oděvu odložit také šperky, které se v sauně velmi rozpalují. Správný postup saunování ve finské sauně není nijak složitý. Před vstupem do sauny se nejdříve musíte důkladně osprchovat a pořádně osušit. V sauně si buď lehněte, nebo sedněte na ručník, aby Vás nepálilo dřevo a masírujte si povrch těla. Tím docílíte mnohem lepší prokrvení a zlepšíte si krevní oběh. V neposlední řadě dostanete také z těla odumřelé kožní buňky. Doporučuje se dýchat pouze ústy, suchý vzduch při dýchání nosem vysušuje sliznici a způsobuje bolesti hlavy. Na to dávejte pozor a také důkladně dodržujte pitný režim. Doba saunování se uvádí v rozmezí 10 - 12 minut, ale každý by si měl zvolit délku pobytu v sauně podle sebe a svých potřeb. Po dokonalém prohřátí a opuštění
sauny se opláchněte pod vlažnou sprchou a následně se důkladně zchlaďte ve studené vodě. Saunování je velmi příjemné a také velmi návykové. Po prohřátí těla Vám bude nejen příjemně po tělesné stránce, ale také po té psychické.